Ayo, Minum 8 Gelas per Hari Sebelum Anda Mengalami Dehidrasi!

Air merupakan zat gizi yang diperlukan oleh tubuh kita dalam jumlah yang cukup, yaitu minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas per hari. Pada orang normal dengan ginjal yang sehat, mampu mengatasi kelebihan cairan lebih mudah dibandingkan kekurangan cairan. Pada orang yang sehat, konsumsi air yang sedikit lebih dari kebutuhan tubuh tidak membahayakan, namun yang dianjurkan adalah mengkonsumsi air sesuai dengan kebutuhan. Tentunya, untuk bisa mengetahui dengan pasti berapa liter air yang dibutuhkan tubuh kita, bisa dicek di water calculator ini : http://www.aqua.com/itsinme/waterinme.

Sebagai contoh saja, jika dalam keluarga Anda terdiri dari 2 orang dewasa, 1 anak berusia 3 tahun dan seorang bayi yang berusia 6 bulan, maka kita bisa menghitung kebutuhan airnya sebagai berikut :

• 2 orang dewasa : 2 x 2 liter = 4    liter
• 1 anak berusia 3 th : 1 x 1.5 liter = 1.5 liter
• 1 bayi beusia 6 bulan : 1 x 800 ml = 800 ml = 0.8 liter

TOTAL kebutuhan air per hari = 6.3 liter

Pastikan seluruh keluarga Anda untuk minum sebelum merasa haus, karena kalau kita haus, berarti kita sudah mengalami dehidrasi ringan. Menurut studi yang dilakukan oleh Prof. Lawrence Armstrong Ph.D, dehidrasi ringan sebesar 1.5% saja pada pria dan 1.3% pada wanita sudah menimbulkan gangguan kinerja kognitif, mood, serta menimbulkan gejala dehidrasi seperti sakit kepala dan penurunan konsentrasi. Jadi dehidrasi merupakan suatu masalah kesehatan yang serius. Oleh sebab itu, sangat penting bagi kita untuk minum sebelum merasa haus.

Ayo, mulai hidup sehat dari sekarang dengan minum air putih yang cukup agar kita terhindar dari dehidrasi!